Wellness Coach Xir ×

Qaanuunka Arrimaha Khaaska ah

Markii ugu dambeysay ee la cusbooneysiiyay: Janaayo 15, 2024

Waxaan nahay goob fayoobid. Waxaan bixinaa goob dhijitaal ah oo leh tabobar iyo caqabado kooxeed si aan uga caawino xubnaheena inay gaaraan yoolalkooda fayoobida. Markaad adeegsato adeegyadan, waxaad nala wadaagi doontaa macluumaadka qaar. Markaa waxaan rabnaa in aan horay uga siino macluumaadka aan aruurinno, sida aan u isticmaalno, cidda aan la wadaagno, iyo kontaroolada aan ku siinno si aad u gasho, u cusbooneysiiso, oo aad u tirtirto macluumaadkaaga. Taasi waa sababta aan u qornay Siyaasaddan Qarsoonnimada.

Qaanuunka Arrimaha Khaaska ah waxaa lagu daray iyadoo la tixraacayo Shuruudaha Adeegga. Marka, fadlan hubi inaad akhriday oo aad fahantay Shuruudaha Adeegga (Shuruudaha iyo Xaaladda - Tababaraha fayoobida).

Dhammaan shakhsiyaadka mas'uuliyadooda ay ka mid tahay habaynta macluumaad kasta oo la xidhiidha qof dabiici ah oo la aqoonsaday ama la aqoonsan karo ("Macluumaad Shakhsiyeed") iyagoo ka wakiil ah meditation.live waxaa laga filayaa inay ilaaliyaan xogtaas iyagoo raacaya Siyaasaddan Gaarka ah.

Xog Aruurinta

Waxa jira laba qaybood oo asaasi ah oo macluumaadka aanu ururino:

  • Macluumaadka aad doorato inaad na siiso.
  • Macluumaadka aan helno markaad adeegsato adeegyadayada.

Halkan waxaa ah faahfaahin yar oo ku saabsan mid kasta oo ka mid ah qaybahan.

Macluumaadka Aad Doorato inaad Na siiso

Markaad la falgasho adeegyadayada, waxaanu ururinaynaa macluumaadka aad doorato inaad nala wadaagto. Tusaale ahaan, inta badan adeegyadeenu waxay kaaga baahan yihiin inaad samaysato akoon ama aad gasho adeegyadayada adoo isticmaalaya akoonnada kooxda 3aad sida Google iyo Facebook, markaa waxaanu u baahanahay inaanu ururino dhawr faahfaahin oo muhiim ah oo adiga kugu saabsan, sida: username gaar ah oo aad rabto. jecel in la soo maro, erayga sirta ah, ciwaanka iimaylka, jinsiga, magaalada isticmaalaha iyo da'da. Si aan kuwa kale ugu fududeyno inay ku helaan, waxaan sidoo kale ku weydiin karnaa inaad na siiso macluumaad dheeraad ah oo si guud uga dhex muuqan doona adeegyadayada, sida sawirada astaanta, magaca, macluumaadkaaga aqoonsiga hadda ama kuwa kale oo faa'iido leh.

Aruurinta iyo Isticmaalka Xogta Caafimaadka: Waa doorashadaada inaad nala wadaagto xogtaada caafimaadka. Waxaad dooran kartaa xogta aad rabto inaad nala wadaagto. Waxa aanu xogtan ka soo ururinay ilo ay ka mid yihiin Apple Health iyo Google Health iyo/ama wax kasta oo la xidhi karo oo laga yaabo in lagu xidho ilahan ama si madaxbanaan loogu xidho. Xogtan waxaa loo isticmaalaa in lagu caawiyo xubnaheenna inay fahmaan qaababka fayoobidooda, oo ay u bixiyaan talooyin ku habboon. Xogtan waxaa ku jiri kara cabbirro la xiriira hurdada, socodka, jimicsiga jirka, iyo tilmaamayaasha kale ee fayoqabka. Waxaan sidoo kale macluumaadkan u isticmaalnaa caqabadaha kooxda sida: caqabadaha socodka, waxaanu isku dhejin doonaa tirinta tilaabada laga bilaabo qalabkaaga si aan u cusboonaysiino sabuuradaha.

Oggolaanshaha Xogta Caafimaadka: Adigoo ku xidha Apple Health ama Google Health ama akoon kasta oo leh macluumaadka caafimaadka madalkeena, waxaad siisay ogolaansho cad si aan u galno oo aan u isticmaalno xogtaada caafimaadka sida lagu qeexay siyaasadan gaar ahaanshaha. Waxaad ka noqon kartaa ogolaanshahan wakhti kasta adiga oo gooya akoonnadaada caafimaadka ama la xidhiidh kooxdayada taageerada.

Inta lagu jiro xiisadaha tooska ah ama (wax-bixinno toos ah oo mustaqbalka ah), waxaad dooran kartaa in kamaradaada iyo makarafoonkaaga la shido. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad la xiriirto Macalimiintayada iyo ardayda kale. Waxaan aaminsanahay inay fiicantahay in la wada barto. Dhammaan fadhiyadan tooska ah waa la duubay waxaana loo isticmaali karaa dallacaad ama barida mustaqbalka ee baahida, u hoggaansanaanta waajibaadyada sharciga ah ama si loo dhaqan geliyo code of conduct. ah >. Haddii aadan rabin inaad ka mid noqoto muqaal iyo cod duubis, si fudud fiidyahaaga dami oo codka dami.

Waxay u badan tahay inay ku socoto adigoon dhihin: Markaad la xiriirto taageerada macaamiisha ama aad nagula xiriirto si kale, waxaan aruurin doonaa wixii macluumaad ah oo aad iskaa wax u qabso ah.

Macluumaadka aan Helno Markaad Adeegsato Adeegyadayada

Markaad isticmaasho adeegyadayada, waxaanu ururinaynaa macluumaadka ku saabsan adeegyadaas aad isticmaashay iyo sida aad u isticmaashay. Waxaa laga yaabaa inaan ogaano, tusaale ahaan, inaad daawatay muuqaal gaar ah oo dalabaad ah, ku biirtay fasal toos ah ama laba. Waa kuwan sharraxaad dhammaystiran oo ku saabsan noocyada macluumaadka aan ururino marka aad adeegsato adeegyadayada:

  • Macluumaadka Isticmaalka. Waxaanu ku ururinnaa macluumaadka ku saabsan hawshaada addeegyadayada. Tusaale ahaan, waxa laga yaabaa inaan ururinno macluumaadka ku saabsan sida aad ula macaamilto adeegyadayada, inta jeer ee aad isticmaasho adeegyadeena, waa maxay wakhtiga kuugu fiican ee ka fiirsashada iyo wixii la mid ah.
  • Macluumaadka nuxurka. Waxaan aruurineynaa sawirka astaanta, magaca, iimaylka, magaalada, jinsiga, da'da iyo cajaladaha maqalka ama muuqaalka kuwaas oo la sameeyay ku biirista fadhiyada tooska ah.
  • Macluumaadka Qalabka. Waxaan ka aruurineynaa macluumaadka ku saabsan aaladaha aad isticmaasho. Tusaale ahaan, waxaanu ururinaynaa:
    • macluumaadka ku saabsan qalabkaaga iyo software-ka, sida nooca hardware, nooca nidaamka hawlgalka, luqadda, heerka batteriga, iyo aagga wakhtiga;
    • macluumaadka laga helo makarafoonnada, iyo haddii aad leedahay sameecado ku xiran; iyo
    • macluumaadka ku saabsan xidhiidhka wireless-ka iyo mobaylka, adeeg bixiyaha, iyo xoogga ishaarada.
  • Kamarado iyo Sawiro. Waxaa laga yaabaa inaad u isticmaasho kamarada la falgalka macalimiinta iyo ardayda fasalka iyo sawirada si aad u cusboonaysiiso sawirka profile kaaga.
  • Macluumaadka Goobta. Waxaan waydiisanaynaa goobta si aan ula wadaagno meesha aad ka soo biirayso ilaa fasalka. Had iyo jeer waa wax xiiso leh in la arko isticmaalayaasha saaxiibada ah ee ka socda dhammaan qaybaha adduunka.
  • Macluumaadka ay soo aruuriyeen Kukiyada iyo Tignoolajiyada Kale. Sida inta badan adeegyada online-ka ah iyo barnaamijyada moobilka, waxa laga yaabaa in aan isticmaalno cookies iyo teknoolojiyada kale, sida shabkada webka, kaydinta webka, iyo aqoonsiga xayaysiisyada gaarka ah, si aan u ururino macluumaadka ku saabsan hawshaada, browserka, iyo qalabkaaga. Inta badan daalacashada mareegta ayaa lagu dejiyay inay ku aqbalaan cookies si caadi ah. Haddi aad door bidayso, waxa aad sida caadiga ah ka saari kartaa ama diidi kartaa cookies-ka browserka iyada oo loo marayo jaangooyooyinka barowsarkaaga ama qalabkaaga. Maskaxda ku hay, in kastoo, ka saarista ama diidmada cookies-ka ay saameyn ku yeelan karto helitaanka iyo shaqeynta adeegyadayada sida ku-haynta inaad gasho, inaad haysato aagga wakhtiga saxda ah ee jadwalka fasalka iyo ogeysiisyada xasuusinta.
  • Macluumaadka Caafimaadka: Ma jiro Xog-wadaagga Shaqsiyeed ee Loo-shaqeeyayaasha: Waxaan mudnaanta siinaa sirtaada. Markaan la wadaagno cabbirrada fayo-dhowrka la isku daray ee loo-shaqeeyayaasha ama ururrada kale ee dhinac saddexaad, waxaanu ku bixinaa xogta qaab qarsoodi ah iyo qaab la isku daray. Tani waxay hubinaysaa in dhibcaha xogta caafimaadka shakhsi ahaan aan dib looga heli karin xubin gaar ah. Qiyaasaha caafimaadkaaga gaarka ah waxa loogu talagalay indhahaaga iyo falanqaynta goobtayada oo keliya, maaha in loo-shaqeeyahaaga ama cid saddexaad ay u eegaan si gaar ah.
  • Macluumaadka Log Waxaan sidoo kale ururin macluumaadka log marka aad isticmaalayso website-kayaga. Macluumaadkaas waxaa ka mid ah, waxyaabo kale:
    • Faahfaahin ku saabsan sidaad u isticmaashay adeegyadayada.
    • macluumaadka qalabka, sida browser-kaaga nooca iyo luqadda
    • waqtiyada gelitaanka.
    • boggaga la eegay.
    • Ciwaanka IP-ga
    • aqoonsiyada la xidhiidha cookies ama tignoolajiyada kale ee si gaar ah u aqoonsan kara qalabkaaga ama browserka.
    • Nooca qalabka sida iOS ama Android iwm
    • boggaga aad booqatay ka hor ama ka dib intaadan u socdaalin mareegahayaga.
Sida aan u isticmaalno macluumaadka

Maxaan ku samaynaa macluumaadka aan ururino? Waxaanu ku siinaynaa sifooyin aanu si hagar la'aan ah u horumarinayno. Waa kuwan siyaabaha aan taas u sameyno:

  • Samee, shaqaysii, wanaaji, dhiibi, ilaali, oo ilaali alaabtayada iyo adeegyadayada.
  • Waxay kuu soo dirtaa isgaarsiin, ay ku jirto iimaylka ku dar ogeysiisyada abka. Tusaale ahaan, waxa laga yaabaa in aanu u isticmaalno iimaylka si aanu uga jawaabno su'aalaha taageerada ama aanu wadaagno macluumaadka ku saabsan alaabadayada, adeegyadayada, iyo wax-soo-saarkayaga ee aanu u malaynayno in ay ku xiisaynayso.
  • La soco oo falanqeeyaan isbeddellada iyo isticmaalka
  • Gaar ka dhig adeegyadaada
  • Kor u qaad badbaadada iyo amniga alaabtayada iyo adeegyadayada.
  • Xaqiiji aqoonsigaaga oo ka hortag khiyaamo ama fal kale oo aan la ogolayn ama sharci-darro ah.
  • Isticmaal macluumaadka aan ka soo aruurinay cookies iyo tignoolajiyada kale si aad u wanaajiso adeegyadayada iyo khibradaada iyaga.
  • Dhaqan Shuruudaha Adeegga iyo siyaasadaha kale ee isticmaalka.
Sida aan u wadaagno macluumaadka

Waxaa laga yaabaa inaan macluumaadka kugu saabsan ku wadaagno siyaabaha soo socda:

Iyadoo Tababarayaasha iyo isticmaalayaasha kale.

Waxaa laga yaabaa inaan la wadaagno macluumaadka soo socda Tababarayaasha ama isticmaalayaasha:

  • Macluumaadka adiga kugu saabsan, sida magacaaga isticmaale, magacaaga, iyo sawirka astaantaada.
  • Macluumaadka ku saabsan sida aad ula falgashay adeegyadayada, sida inta jeer ee aad isticmaasho barxadda, magacyada isticmaalayaasha aad ku xidhan tahay, iyo macluumaadka kale ee ka caawin doona isticmaalayaasha inay fahmaan xidhiidhka aad la leedahay kuwa kale ee isticmaalaya adeegyadayada.
  • Wixii macluumaad dheeraad ah oo aad nagu amartay inaan wadaagno.
  • Macluumaadka aad soo dhejiso ama fadhiyada tooska ah ee aad qayb ka tahay.

Dhammaan isticmaalayaasha, shuraakadayada ganacsiga, iyo dadweynaha guud.

Waxa laga yaabaa in aan la wadaagno macluumaadka soo socda dhammaan isticmaalayaasha iyo sidoo kale la-hawlgalayaashayada ganacsiga iyo dadweynaha guud:

  • Macluumaadka dadwaynaha sida magacaaga, magacaaga isticmaale ama sawirada boggaga

Iyadoo qolo saddexaad.

Waxaa laga yaabaa inaan macluumaadkaaga la wadaagno dhinacyada saddexaad ee soo socda:

  • Adeeg bixiyayaasha. Waxaa laga yaabaa inaan macluumaadka adiga kugu saabsan la wadaagno bixiyeyaasha adeegga kuwaas oo u qabta adeegyada magacayada.
  • La-hawlgalayaasha ganacsiga. Waxaa laga yaabaa inaan macluumaadka adiga kugu saabsan la wadaagno shuraakada ganacsiga ee bixiya adeegyada iyo shaqeynta.
  • Iyada oo leh dhinacyo saddexaad sababo sharci dartood. Waxaa laga yaabaa inaan wadaagno macluumaadka adiga kugu saabsan haddii aan si macquul ah u aaminsanahay in shaacinta macluumaadka loo baahan yahay:
    • U hoggaansan hab kasta oo sharci oo sax ah, codsi dawladeed, ama sharci, qaanuun, ama xeerar khuseeya.
    • Baadh, hagaaji, ama dhaqan gelinta ku xadgudubka Shuruudaha Adeegga.
    • Ilaali xuquuqda, hantida, iyo badbaadada anaga, isticmaalayaashayada, ama kuwa kale.
    • Soo hel oo xalli wixii khiyaamo ah ama walaacyo amni.
  • Iyada oo ay weheliyaan qolo saddexaad oo qayb ka ah isku-dhafka ama iibsiga. Haddii Meditation.LIVE Inc. ay ku lug yeelato isku-darka, iibinta hantida, maalgelinta, baabi'inta ama kacitaanka, ama la wareegidda dhammaan ama qayb ka mid ah ganacsigayaga shirkad kale, waxa laga yaabaa inaan macluumaadkaaga la wadaagno shirkaddaas ka hor iyo ka dib xidhitaanka macaamilku.
Saxiix Keliya ah (SSO)

Macaamiishayada ganacsiga, waxaanu siinaa hal-ku-dheg-goyn (SSO) awoodaha si loo habeeyo habka gelitaanka iyo kor loogu qaado amniga. Marka adiga ama shaqaalahaga aad u isticmaashaan SSO si aad u heshaan adeegyadayada, waxaanu ururin oo maamulnaa macluumaadka soo socda:

- Xogta Xaqiijinta SSO: Waxaanu ururinaynaa macluumaadka loo baahan yahay si loo xaqiijiyo aqoonsigaaga iyada oo loo marayo bixiyaha SSO ee ganacsigaaga. Tan waxa ku jiri kara magaca isticmaalaha, ciwaanka iimaylka, iyo calaamada aqoonsiga Ma helin ama ma kaydinno eraygaaga sirta ah ee SSD

- La-qabsiga Nidaamyada Ganacsiga: Bartayadayadu waxay la midaysaa nidaamka SSO ee shirkaddaada. Isdhexgalkaan waxaa loogu talagalay in lagu ixtiraamo sirta iyo amniga isticmaalaha, maaraynta xogta si waafaqsan siyaasadayada khaaska ah iyo heerarka gaarka ah ee shirkadaada labadaba.

- Badbaadada Xogta iyo Qarsoonaanta: Waxaan isticmaalnaa tillaabooyin ammaan oo adag si loo xaqiijiyo daacadnimada iyo sirta xogta SSO. Waxaa naga go'an inaan ka ilaalino macluumaadkan gelitaanka iyo muujinta aan la ogolayn.

- Isticmaalka Xogta: Xogta laga soo ururiyo SSO waxa loo isticmaalaa oo keliya xaqiijinta iyo ujeeddooyinka warbixinta iyo in la bixiyo khibrad isticmaale oo bilaa xad ah. Looma isticmaalo ujeedo kale iyada oo aan oggolaansho cad la helin.

- Mas'uuliyadda Ganacsiga: Shirkaddu waxay mas'uul ka tahay ilaalinta sirta iyo amniga ee aqoonsiga gelitaanka SSO. Isticmaalayaashu waa inay la xiriiraan waaxdooda IT-ga ganacsigooda wixii arrimo ama walaac ah ee SSO la xiriira.

U hoggaansanaanta iyo iskaashiga: Waxaan u hoggaansanahay dhammaan sharciyada iyo qawaaniinta khuseeya ee ku saabsan sirta xogta iyo ilaalinta habkayaga xogta SSO. Waxaan la shaqeyn doonnaa shirkadaha si aan u hubinno u hoggaansanaanta siyaasadahooda gudaha iyo waajibaadka sharciga ah.

Adigoo isticmaalaya SSO si ay u helaan adeegyadeena, isticmaalayaashu waxay ogolaadaan shuruudaha lagu qeexay qaybtan, marka lagu daro shuruudaha ballaadhan ee Siyaasaddayada Qarsoonnimada.

Qaybta Saddexaad waxay ka kooban tahay iyo Isku-dhafka

Adeegyadayagu waxa kale oo laga yaabaa inay ka koobnaan karaan xidhiidhinta qolo saddexaad iyo natiijooyinka raadinta, oo ay ku jiraan is-dhexgalka qolo saddexaad, ama bixinayso adeeg sumad-wadaag ah ama cid saddexaad leh. Iyada oo loo marayo isku-xirahan, is-dhexgalka qolo saddexaad, iyo adeegyada summadaha leh ama cid saddexaad, waxa laga yaabaa inaad si toos ah u siiso macluumaadka (ay ku jiraan macluumaadka shakhsiyeed) qolo saddexaad, annaga, ama labadaba. Waxa aad qiratay oo ogolaatay in aanaan masuul ka ahayn sida ay qolyaha saddexaad u ururiyaan ama u isticmaalaan macluumaadkaaga. Sida had iyo jeer, waxaanu kugu dhiirigelinaynaa inaad dib u eegto siyaasadaha gaarka ah ee adeeg kasta oo dhinac saddexaad ah oo aad booqato ama isticmaasho, oo ay ku jiraan kuwa saddexaad ee aad la falgasho adeegyadayada.

Isticmaalayaasha Midowga Yurub

Haddii aad tahay isticmaale ku jira Midowga Yurub, waa inaad ogaataa in 'Meditation.LIVE Inc'. waa maamulaha macluumaadkaaga shakhsiyeed. Waa kuwan qaar ka mid ah macluumaadka dheeraadka ah ee aan jeclaan lahayn inaan ku soo jeedinno dareenkaaga:

Saldhigyada isticmaalka macluumaadkaaga

Dalkaagu waxa uu noo ogolaadaa in aan isticmaalno macluumaadkaaga khaaska ah marka ay jiraan shuruudo gaar ah. Xaaladahan waxaa loo yaqaan "saldhig sharci" iyo, Meditation.LIVE, waxaan sida caadiga ah ku tiirsanahay mid ka mid ah afar:

  • Qandaraas. Hal sabab oo aan u isticmaali karno macluumaadkaaga waa sababtoo ah waxaad nala gashay heshiis.
  • Dan xalaal ah. Sababta kale ee aan u isticmaali karno macluumaadkaaga waa sababta oo ah waxaan leennahay-ama qolo saddexaad ayaa - dano sharci ah ku leh sidaas.
  • Oggolaanshaha Xaaladaha qaarkood waxaan ku weydiin doonaa ogolaanshaha si aan xogtaada ugu isticmaalno ujeedooyin gaar ah. Haddii aan samayno, waxaanu hubin doonaa inaad ka noqon karto ogolaanshahaaga adeegyadayada ama ogolaanshaha qalabkaaga. Xataa haddii aanaan ku tiirsanayn ogolaanshaha isticmaalka macluumaadkaaga, waxa laga yaabaa in aanu ku waydiino ogolaansho si aad u gasho xogta sida xidhiidhada iyo goobta.
  • Waajibka sharciga ah. Waxaa laga yaabaa in nalooga baahdo inaan u isticmaalno macluumaadkaaga gaarka ah si aan ugu hoggaansanno sharciga, sida marka aan ka jawaabno nidaamka sharci ee ansax ah ama aan u baahanahay inaan qaadno tallaabo aan ku ilaalineyno isticmaalayaashayada.
U Hogaansanaanta Xeerka Ilaalinta Xogta Guud ee Midowga Yurub (GDPR).

Isticmaalayaashayada ku jira Midowga Yurub, waxaan si adag ugu hoggaansanahay Shuruucda Ilaalinta Xogta Guud (GDPR). Kuwa soo socda ayaa tilmaamaya ballan qaadkeenna:

Xakamaynta xogta: Meditation.LIVE Inc. waa maamulaha xogta macluumaadkaaga shakhsiyeed.

Waxaan mas'uul ka nahay inaan hubinno in xogtaada loo habeeyey si waafaqsan siyaasaddan gaar ahaaneed iyo GDPR.

- Aasaaska Sharci ee Habaynta: Waxaanu ku socodsiinaynaa xogtaada shakhsi ahaaneed ee saldhigyada sharci ee soo socda:

Oggolaansho: Waxaan farsameyneynaa xogta qaarkood iyadoo ku saleysan ogolaanshahaaga, taas oo aad ka noqon karto wakhti kasta.

- Qandaraaska lagama maarmaanka ah: Waxaanu u habaynnaa xogta shakhsi ahaaneed sida lagama maarmaanka ah si aan u gudano waajibaadkayaga qandaraaska ee adiga.

U hoggaansanaanta Waajibaadka Sharciga: Waxaan farsameyneynaa xogtaada marka uu sharcigu na rabo.

- Danaha sharciga ah: Waxaanu farsamaynnaa xogtaada marka aanu dano sharci ah ku samaynayno sidaas, oo dantani ma dhaafsana xuquuqdaada ilaalinta xogta.

-Xuquuqda isticmaalaha: degane EU ahaan, waxaad leedahay xuquuq gaar ah oo ku saabsan xogtaada shaqsiyeed. Kuwaas waxaa ka mid ah xaqa aad u leedahay in lagu galo, saxo, tirtiro, ama la geliyo xogtaada, iyo xaqa aad u leedahay inaad diido ama xaddiddo habaynta xogtaada qaarkood.

- Wareejinta Xogta ka baxsan Midowga Yurub: Haddii aan ku wareejino xogtaada meel ka baxsan Midowga Yurub, waxaan hubineynaa in ilaalin ku filan ay jirto si loo ilaaliyo xogtaada, iyadoo la raacayo GDPR.

- Sarkaalka Ilaalinta Xogta (DPO): Waxaan u magacownay Sarkaalka Ilaalinta Xogta si uu u maamulo xogtaada shakhsi ahaaneed si waafaqsan GDPR. Waxaad kala xidhiidhi kartaa DPO-ga wixii welwel ah ama su'aalo ah oo ku saabsan ku-dhaqanka xogtayada.

- Cabashooyinka: Haddii aad walaac ka qabto hab-dhaqanka xogtayada, waxaad xaq u leedahay inaad cabasho u gudbiso hay'adda ilaalinta xogta ee dalkaaga ama gobolkaaga.

Waxaa naga go'an inaan ilaalino xuquuqdaada hoos timaada GDPR iyo xaqiijinta ilaalinta iyo sirnaanta macluumaadkaaga shakhsiyeed.

Xaqa aad u leedahay inaad diido

Waxaad xaq u leedahay inaad diido isticmaalkayada macluumaadkaaga. Nagala soo xidhiidh goobta taageerada [at] wellnesscoach(.) live wixii xog ah ee aad rabto in aan tirtirno ama aynaan isticmaalin.

Dib u eegis lagu sameeyo Siyaasadda Qarsoonnimada

Waxaa laga yaabaa inaan beddelno siyaasaddan Qarsoonnimada waqti ka waqti. Laakiin marka aanu samayno, waxaanu ku ogeysiin doonaa si uun ama si kale. Mararka qaarkood, waxaanu ku ogeysiin doonaa annagoo dib u eegis ku samaynayna taariikhda xagga sare ee Siyaasadda Qarsoonnimada ee laga heli karo mareegahayaga iyo arjiga moobilka. Waqtiyada kale, waxa laga yaabaa in aanu ku siino ogeysiis dheeraad ah (sida ku darista bayaan boggaga hore ee mareegahayaga ama in aan ku siino ogeysiis gudaha abka).